ｽｸﾜｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄのやり方と効果

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ｽｸﾜｯﾄは下半身を引き締めるのにもってこいの運動です。

ｽｸﾜｯﾄなんてなんだか懐かしくないですか？中学校以来やってないなんていう人もあるかもしれませんね。

踏み台昇降運動と同様、下半身のﾀﾞｲｴｯﾄ(引き締め)に効果があります。

･ｽｸﾜｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄのやり方
時間があるときに何回でも、3分間1ｾｯﾄのｽｸﾜｯﾄをします。
ｽｸﾜｯﾄをするときは膝が前に出ないようにしましょう。お尻を後ろに突き出す感じで膝の角度は90度まで曲げればOKです。

･ｽｸﾜｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄのﾎﾟｲﾝﾄ
暇な時間を見つけて1日に何ｾｯﾄもこなして下さい。料理の合間やﾃﾚﾋﾞを見ながらなど。

ｳｴｽﾄを引き締める効果もあり、食事系ﾀﾞｲｴｯﾄと併用すると更に効果的です。

場所や時間を問わずいつでも出来ますので、やる気次第で1日何回もやれます。

最初はしんどいですが、2週間継続すれば筋肉が発達して慣れてくると思います。

お金もかかりませんのでｽｸﾜｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄを今すぐお試し下さい。

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