玄米ダイエットの方法と効果

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む 咀嚼法を簡単に実践するための玄米ダイエットの方法と効果

玄米ﾀﾞｲｴｯﾄとは、普段の食事で摂る白米を玄米に切り替えるだけの簡単なﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。

玄米は白米と違い固いのでよく噛まなければなりません。

ですので必然的に咀嚼回数が増え、食事の時間が延びることによりいつもより少ない量で満腹感が得られる様になります。

お米に臭みが有りますので苦手な人には向かないかもしれません。

玄米が苦手と言う方は、白米を食べる際一口あたり30回噛むようにすると良いでしょう。

同じようにﾀﾞｲｴｯﾄ効果が得られます。

玄米は白米に比べ栄養価が高く、発芽玄米となるとGABAも多く含まれますので健康に対して強く働きかけてくれます。

玄米のみのご飯はかなり続けるのがしんどいので、白米に対して3割～5割程度混ぜるようにすると良いと思います。

玄米は消化が悪く胃に負担がかかりますので、胃腸の弱い人は避けた方が良いでしょう。

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