運動による消費ｶﾛﾘｰ

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む 各種運動による消費ｶﾛﾘｰを参考までに計算してみました。

運動による消費ｶﾛﾘｰ

ﾓﾃﾞﾙ
25歳　女性　体重45kg
それぞれ30分運動した場合の消費ｶﾛﾘｰです。

･水泳(ｸﾛｰﾙ)　321kcal
･水泳(平泳ぎ)219kcal
･ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ　　195kcal
･ﾃﾆｽ　　　　 131kcal
･卓球　　　　111kcal
･ｴｱﾛﾋﾞｸｽ　　　93kcal
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ　　　84kcal
･掃除(雑巾)　 77kcal
･ｺﾞﾙﾌ　　　　 75kcal
･自転車　　　 69kcal
･ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ　　　55kcal
･掃除(掃除機) 44kcal

年齢や体重、性別によっても消費ｶﾛﾘｰは変わってきますのであくまでも目安として参考にして下さい。

やはり水泳は全身運動で水中という事もあり負荷がかかる為、消費ｶﾛﾘｰは高いです。

筋力もつけることが出来るのでﾀﾞｲｴｯﾄにはもってこいの運動ですね。

■ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┣肥満度と理想体重
┣一日の摂取ｶﾛﾘｰ
┣食事内容ﾁｪｯｸ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄ食品の利用
┣運動の消費ｶﾛﾘｰ
┗食品ｶﾛﾘｰ表

■食事系ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
┣早め夕食ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
┣豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
┣炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾘﾝｺﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
┣お茶ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣味噌ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾋﾞｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
┣1日4食ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
┣朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┣ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
┗玄米ﾀﾞｲｴｯﾄ

晩御飯前に飲むだけ

■ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
┣簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣運動系ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣食事系ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣部位別ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣豆知識
┣産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄQ＆A
┣夜ﾄﾏﾄﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ
┣脅威のﾘﾋﾟ率即美乳
┗ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ人気ﾗﾝｷﾝｸﾞ

芸能人ご愛用
夜ﾄﾏﾄﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ
ﾓﾆﾀｰ平均-6kg達成

■ｵｽｽﾒいろいろ
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