肥満度と理想の体重をBMIで知る

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む ﾀﾞｲｴｯﾄの前に肥満度と理想の体重をBMIで知ろう

肥満度と理想の体重はBMIの計算で知る事ができます。

女性で痩せなくても良いのに太っていると思っている人は非常に多いです。

ﾀﾞｲｴｯﾄが不要なのに無理してﾀﾞｲｴｯﾄすると危険ですのでBMIを知る事から始めましょう。

･BMI計算式
BMI＝体重(kg)/身長(m)の2乗

BMIが25.0未満なら健康的です。ﾀﾞｲｴｯﾄの必要性はありません。

25.0以上なら要注意です。ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙをしてﾀﾞｲｴｯﾄしましょう。

ﾀﾞｲｴｯﾄが必要でも激しい運動や無理な食事制限をしてはなりません。

ﾀﾞｲｴｯﾄは無理なく継続できなければなりません。

無理をするとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてﾀﾞｲｴｯﾄ前より太ってしまったり、最終的にはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返し痩せにくい体になってしまいます。

今の食生活を見直し、無理のないｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙをしていきましょう。

■ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┣肥満度と理想体重
┣一日の摂取ｶﾛﾘｰ
┣食事内容ﾁｪｯｸ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄ食品の利用
┣運動の消費ｶﾛﾘｰ
┗食品ｶﾛﾘｰ表

■食事系ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
┣早め夕食ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
┣豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
┣炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾘﾝｺﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
┣お茶ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣味噌ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾋﾞｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
┣1日4食ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
┣朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
┣ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
┗玄米ﾀﾞｲｴｯﾄ

晩御飯前に飲むだけ

■ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
┣簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣運動系ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣食事系ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣部位別ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣豆知識
┣産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
┣ﾀﾞｲｴｯﾄQ＆A
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