産後の骨盤矯正方法

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む 産後のﾀﾞｲｴｯﾄはまず骨盤矯正から

産後は骨盤が開いた状態ですので、骨盤矯正してやる必要があります。

骨盤を元に戻さないと開いた骨盤の中に胃や腸が入り込み下腹が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。

骨盤を矯正するにはまず、産後2ヶ月ぐらいまでﾘﾌｫｰﾑ下着を着用します。

これにより妊娠中に弱くなった腹筋や背筋のｻﾎﾟｰﾄになります。

ﾘﾌｫｰﾑ下着はいろいろ種類があります。
･骨盤ﾍﾞﾙﾄ
･ｺﾙｾｯﾄ
･ｻﾎﾟｰﾀｰ
･ｳｴｽﾄﾆｯﾊﾟｰ
･ﾘﾌｫｰﾑｶﾞｰﾄﾞﾙ
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好みが有りますので自分に合ったものを選べば良いと思います。

これは締めることでｳｴｽﾄを元のｻｲｽﾞに戻すというより開いた骨盤を矯正するということが目的であるためｳｴｽﾄを締め付けるのではなく、骨盤の上を締めるような感じで巻くと良いでしょう。

下腹に巻くことで意識が集中する為、自然に腹筋、背筋を鍛えることになります。

出産直後にﾊｰﾄﾞな運動をしたり、重い物を持ったり、足を踏ん張る姿勢をしたりすると骨盤に負担をかけてしまいますので、体力の回復を第一に生活するようにしましょう。

産後は横座りや足を組むことは避け、姿勢正しく座り、お尻のお肉を引き締めながら座るようにすると良いです。

産後の骨盤矯正は非常に重要ですので、必ず行うようにしてください。

大ﾍﾞｽﾄｾﾗｰ｢骨盤教室｣
の著者､寺門琢己主催

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