効果的な縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む 効果的な縄跳びﾀﾞｲｴｯﾄの方法は？どれぐらいのﾍﾟｰｽが最適か？

Q.
縄跳びダイエットってどのくらいのペースが効果的なんですか？

また足が太くなるってきいたんですが、本当なんですかね？

A.
１日20～30分が理想です。

思った以上にﾊｰﾄﾞな運動なので、徐々に慣れさせると良いと思います。

なわとび程度の運動で足が太くなることはありません。

もしそうなら今頃、日本中の人はムキムキになってます。。

縄跳びは主に下半身の運動で、引締め効果があります。

ｳｴｽﾄにも効果があり、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝする可能性も。。

有酸素運動ですので脂肪もモリモリ燃焼しますから、健康にもダイエットにも良いといえるでしょう。