太りにくいﾀﾞｲｴｯﾄ方法

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Q.
ご飯を抜いたり、
過食嘔吐したり、
普通に食べたり、
過食したり…
とにかく食事のリズムが狂っています。寝る時間も22時～2時とバラバラです…

長続き出来そうで太りにくいダイエットはありますか？
サプリメント類には頼りたくないです…

A.
食事のﾘｽﾞﾑが狂っている、寝る時間が不規則という自覚があるようですのでまずそれを改善することがﾀﾞｲｴｯﾄへの近道です。

3食きちんと食べて、夜は24時までに寝るという生活習慣に正すだけで結構痩せられると思います。

どうしても仕事などの都合で不規則になってしまう場合、1食をドカ食いせず、時間があるときに軽く済ませて食事回数を増やしてみては如何でしょう？

空腹状態が続くと、脳から飢餓警報が出て、脂肪を蓄えようとします。

なので、空腹後の食事は脂肪が蓄積しやすいんですね。

1日2食で1回の量を多くするより、1日4食で1回の量を少なくした方が良いってことです。

あと、簡単なﾀﾞｲｴｯﾄ方法が良いということですが、体も病んでいそうなので水ﾀﾞｲｴｯﾄをお勧めしたいです。

これはとにかく簡単で水を沢山飲むだけ。

水道水ではなくﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰを常に持ち歩き、少しずつ飲むだけです。

1日1.5L～2Lを目安に飲んでください。
自然と痩せてきます。

一回に５００mlとか摂取するのではなく、必ずコマメに

ご飯を抜いたり摂取ｶﾛﾘｰを抑えるﾀﾞｲｴｯﾄはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいので要注意！

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