下腹ﾀﾞｲｴｯﾄの方法

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む 下腹がぽっこり出て困っている人のﾀﾞｲｴｯﾄ方法

下腹のぽっこりには多くの女性が悩んでいると思います。

私も悩んでいる一人でした。夏になるとこのぷにぷにのお腹にゲンナリしてしまいます。

下腹がぽっこりするのは腹筋の減少による為です。

腹筋の弱くなるのは、運動不足もありますが姿勢が悪いという要因もあります。

姿勢が悪いのは骨盤の歪みが原因の場合が多く、骨盤が歪むと代謝も落ちますので太りやすくなります。

今回は、下腹ぽっこりを解消する為の骨盤矯正体操と下腹ひっこめ体操を紹介します。

◎骨盤矯正体操
1.肩幅よりやや広めに脚を開き、膝を少し曲げて立ちます。

2.両腕を床と平行になるまで上げ、両ひじを前に約90度に曲げます。

3.両手のひらは外へ向け、あごを引き、背筋を伸ばして胸を張ります。

4.そのまま両ひじを後方へ引いてから前方に戻します。

5.1日10回繰り返します。

*肩や腕の運動にもりﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ効果もあります。

◎下腹引き締め体操
1.仰向けに寝て両手を頭の後ろに当てます。

2.両足をｸﾛｽし、床と約90度の角度まで足を伸ばしながら持ち上げます。

3.お尻を浮かせるようにして3秒間静止後、足をおろします。

4.同様にｸﾛｽする足を反対にしてそれぞれ5回ずつ行います。

どちらも毎日やれば1ヶ月で効果が現れます。

下腹ぽっこり解消は1日にしてならず。継続して行うようにしましょう。

成功率
90％

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