二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄと痩せる為の引き締めエクササイズ

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む ﾀﾞｲｴｯﾄで痩せにくいぷるんぷるんの二の腕を痩せて引き締める為のエクササイズ

二の腕はｾﾙﾗｲﾄの出やすい部分でもあり、太ももに次いでﾀﾞｲｴｯﾄしにくい部位です。

二の腕がぷるんぷるんに弛んでしまって、なんだか恥ずかしいという経験をした女性は多いでしょう。二の腕は何故たるみやすいのか？

それは、筋肉より脂肪が多く通常の生活では使わない筋肉だからです。

だからﾀﾞｲｴｯﾄをしても二の腕だけは脂肪が落ちないっていう現象が起きます。

二の腕を痩せさせる為には、二の腕の筋肉を使うエクササイズをすればOKです。

では、二の腕を引き締める為のｴｸｻｻｲｽﾞを紹介しましょう。

･机でｴｸｻｻｲｽﾞ
椅子に座って手のひらを上に向け、机の上に置きます。
脇をしめて手の甲で机を押し下げてやります。
5秒ｷｰﾌﾟ⇒5秒休みを15回ぐらい繰り返しましょう。

･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙorｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞでｴｸｻｻｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙかを持って立ちます。
脇をしめて肘をゆっくり後ろの方に上げていきます。
90度位まで上げたら、肘を動かさずに腕を後ろへ伸ばします。
ひじを動かさずに腕を下げます。これを15回ぐらい繰り返しましょう。

これに似た運動がﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのｴｸｻｻｲｽﾞにもありました。

脚を前後に開き、肘を斜め後ろに伸ばした状態でﾊﾝﾏｰで叩くように上げ下げする運動です。

この2つのｴｸｻｻｲｽﾞを毎日継続すれば必ず二の腕を引き締める事ができます。

ﾀﾞｲｴｯﾄはうまくいったけど二の腕がﾀﾌﾟﾀﾌﾟで痩せられないという方はお試し下さい。

成功率
95％

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