ふくらはぎを痩せる方法とﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾙﾏｶﾞ⇒読む 筋肉？脂肪？ふくらはぎを痩せるﾀﾞｲｴｯﾄの方法

上半身は痩せているのに、ふくらはぎが太い。どうしたら痩せるの？と思っている人は多いと思います。

ふくらはぎは太ももや二の腕と同様ﾀﾞｲｴｯﾄしても痩せられない部位です。

ふくらはぎが太っているのは多くの場合、筋力不足によるむくみが原因です。

女性の7割が足がむくんでいるそうですから、むくみをまず解消してあげましょう。

ふくらはぎの血行を良くしてﾘﾝﾊﾟの流れ改善していきます。

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと呼ばれているものですね。

ふくらはぎのﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
1.両手で足首から膝に向かって圧迫しながらゆっくりなで上げていきます。両足を10回ずつ繰り返します。

2.1と同様に今度は両こぶしで足首から膝に向かってﾏｯｻｰｼﾞします。両足を10回ずつ繰り返します。

3.座った状態で片足を伸ばして脚を組み、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、両手で揉みほぐします。

4.再度足首から膝に向かってなで上げてから膝の裏を親指で押し、ﾘﾝﾊﾟを刺激します。両足10回ずつ繰り返します。

5.最後に足首をぐるぐる回して終了

ふくらはぎを触ってﾌﾟﾖﾌﾟﾖしている人はこの方法で必ず痩せられます。

脂肪の上に筋肉が付くと痩せられないと言われていることもありますが、お腹以外はそのような事が起きる事はないようです。

ふくらはぎのむくみは、筋力が足りないとどうしても再発しますので、筋ﾄﾚもするようにしましょう。

かかとの上下運動やｳｫｰｷﾝｸﾞだけでもだいぶ変わりますよ。

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